호두 칼로리 정보

정월대보름이나 보통 견과류로 많이 먹는 호두 칼로리 정보에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

호두는 견과류로 널리 알라져 있죠.

 

딱딱한 껍질을 깨고 나면, 안에 부드러운 속이 나오게 됩니다.

고소하고 맛있습니다.

 

보통 견과류가 불포화지방산이 많이 포함하고 있어, 칼로리가 높으신건 알고 계실꺼에요.

그래도 내가 먹는 호두가 칼로리가 얼마인지는 알아야 겠죠?

 

보통 호두 100g당 칼로리는 약 660kal 라고 합니다.

 

생각외로 엄청나게 높네요. 

 

칼로리가 높지만 위에서도 설명 드렸듯이, 불포화지방산이 많아서 건강에는 좋습니다.

즉, 다이어트하실때 지방섭취로 조금씩 드시면 몸에 좋습니다.

 

 

호두에는 불포화지방산 이외에도 단백질, 섬유질, 칼슘, 비타민등 몸에 좋은 성분들을 많이 함유하고 있습니다. 특히 뇌에 좋고, 노화방지를 하는데 효과기 있습니다.

 

 

그리고 고혈압 및 성인변 예방에도 도움을 줍니다.

많이 드시는건 좋지 않고, 하루에 1~2개 정도 드시는게 적당 합니다.

호두 1개 칼로니는 약 60칼로리 정도 되기 때문이에요.