아보카도 효능과 먹는법

알고 먹으면 맛있고, 몸에 좋은 아보카도 효능과 먹는법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

아보카도는 마트에서 구매를 할 수 있으며, 그렇게 싼 가격도 아니네요.

몸에 좋다 보니, 사람들이 많이 찾는거 같아요.

영양가가 높아서 기네스북에도 올랐다고 합니다.

아보카도의 효능은

불포화지방산을 포함하고 있어, 콜레스테롤 저하 및 동맥 경화 예방에 큰 도움을 줍니다.

그리고 포만감이 높아, 다이어트에도 효과 적입니다.

칼륨 함유량이 높아서 나트륨을 배출을 해줘서 몸에도 아주 좋은 과일이죠.

또한 주름이나 기미, 다크써클에도 효과가 있어, 여성들이 많이 좋아 할만한 과일인거 같아요.

그리고 아보카도는 약간 갈색빛이 도는 초록색이 잘 익은 과일이라고 합니다.

아보카도 먹는 방법은

칼로 반으로 자릅니다. 그리고 중앙에 큰 씨앗을 빼내고, 나머지 속을 숟가락으로 퍼내면 됩니다.

잘익은거는 칼로 껍질이 벗겨 집니다.

그리고 아보카도로 스무디나 덮밥 등 다양한 여러가지 음식을 해먹을 수 있어, 아주 유용한 과일이기도 합니다.

다들 마트로가서 하나 사먹어 보세요.