다이어트17 운동한지 한달이 지난 지금 체중 6kg 감량 운동한지 한달이 지난 지금 체중 6kg 감량 운동한지 한달이 지났다.. 식사량도 2/3 수준으로 줄이고 매일 (토일제외) 걷기 1~2시간 그리고 30분간의 근육운동... 이렇게 한달을 했다.. 물론 가끔 술도 먹고, 맛집도 찾아가고 했지만 운동은 꾸준히 했다.. 결국 현재 6kg 감량된 8x kg 이다.. 이번달 목표는 7x kg 되는것으로 잡아 보았다.. 아직 목표치까지 14kg 감량이 남아 있는 상황.. 이상태로라면 5월말이 되면 가능할거 같다.. 2009. 4. 5. 7kg 쑤~~~욱빼는 13가지 7kg 쑤~~~욱빼는 13가지 1. 책상에 앉아독서하기 39kcal 책상에 .앉아 책을 읽을 때도 열량이 소모되는데이때 되도록이면 허리를 쭉고 앉고 수시로 다리를 접었다 폈다하는운동이 다리를 날씬하게 하는 데 큰 도움이 된다 2. 컴퓨터하기 45kcal 단순한 컴퓨터 작업을 하더라도 우리 몸은 많은 열량을 필요로 한다. 같은 자세로 오래있으면 근육이 뭉치므로 수시로 스트레칭 하는 것을 잊지 말 것. 3. 메이크업 56kcal 아침마다 메이크업을 하는 동작도 열량이 소모된다. 머리위로 손을 올려 헤어 드라이하는 동작을 더하면 더 많은 열량을 소모한다 4. 산책 77kcal 잠시 다이어트에 관한 생각을 잊고 동네 주변의 산책 코스를 따라 걸어보자. 평소에는 바빠서 신경 쓰지못했던 주변 경치도 살피면서 말이다.. 2009. 3. 3. 뱃살 빼는 방법.. 아침에 무갈이 쥬스 한잔 뱃살 빼는 방법.. 아침에 무갈이 쥬스 한잔 이 방법으로 허리 라인까지 생긴다고 하네요.. 너무도 간단하니 속는 셈 치고 해 보세요. 준비물- 무우2개, 설탕 만드는 법 - 무우를 강판에 갈아 설탕과 혼합을 합니다.(설탕은 적당히 달짝지근하게) - 하루가 지난 후 아침 공복에 반컵씩 드세요. - 일주일 정도 지나면 내 배가 서서히 들어가는 것을 느끼실 겁니다. _ 설탕은 무우의 매운 성분을 없애기 위해 넣는 것 같습니다. - 무우는 건강에 좋다하니 안심 하시고 드세요. - 아침 공복에 한번만요.(냉장 보관) - 정말 신기하게 들어가더라구요. - 전 2개월째 먹고 있는데, 숙변 제거가 되는 것 같습니다. - 뱃살 고민은 안녕이랍니다. 2009. 3. 3. 공복에는 우유가 좋다?? 요요 없는 우유 다이어트 *우유의 칼슘이 체지방을 억제 우리가 평소에 먹는 음식물중 쓰고 남은 열량은 바로 지방으로 몸에 흡수가 된다고 합니다. 우유의 칼슘성분으로 인해 체지방이 늘어 나는것을 막을 수 있다고 합니다. 칼슘이 부족해지면 체지방이 늘어 난다고 하네요. 즉, 칼슘 섭취만으로 체지방을 억제시켜 날씬한 몸매를 유지할 수 있다고 합 니다. 또한 섭취시 흰우유가 좋다고 합니다. 다른 초코우유나 기타 첨가물이 포함된 우유는 열량이 높으니 삼가하시는게 좋습니다. *공복시에도 좋은 우유 다이어트중 실패원인은 아마도 배고픔을 이겨내지 못해서 일어난 결과라고 생각합니다. 밤에 야식을 먹고, 다음날 포식을 하고, 먹는만큼 우리의 지방 들은 늘어만 갑니다. 공복시에 우유를 한잔 들이켜 보세요. 포만감이 아주 장시간 지속 됨을 느낄 껍니.. 2009. 3. 2. 다이어트 목표 20kg 감량 다이어트 목표 20kg 감량 2007년 전역이후 2년이 지난 지금.. 나의 몸무게는 20KG 업되어 있었다 ㅠㅠ 그래서 다시 정신을 차리고 20KG 감량이 도전한다.. 몸이 뚱뚱해지니.. 게을러지는거 같다.. 다시 살을빼서 홀쭉한 몸으로 ㅠㅠ 현재 몸무게는 비공개 입니다. 나중에 성공하면 올려 드릴께요 ^^ 참고로 3자리숫자는 아닙니다 ^^ 그냥 과체중일뿐.. 2009. 3. 2. 이전 1 2 다음
