연어 효능 4가지 알아보기

오늘은 연어 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

연어는 평소 제가 좋아하는 생선중에 하나 인데요.

 

특히 연어회를 아주 좋아합니다.

 

그래서 최근 연어회 무한리필집도 있어서 자주 찾아가곤 하는데요.

 

연어의 단백한 맛은 참 다른 생선보다 좋다고 생각이 듭니다.

 

이런 연어는 몸에도 좋은 효능을 가지고 있는데요.

 

그럼 연어 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 암예방

연어에는 오메가3가 풍부하게 함유되어 있는데요.

이 성분은 콜레스테롤을 낮춰주며, 암세포가 성장하고 퍼지는것을 막아주는데 도움을 줍니다.

 

 

2. 성인병예방

연어에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있는데요.

이 성분은 혈액속에 혈전이 생기는것을 막아줍니다.

또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 주어, 성인병예방에 효과적입니다.

 

 

3. 다이어트

보통 연어 다이어트를 많이 하시는데요.

연어는 고단백 식품으로 포만감을 극대화 시켜주며, 저칼로리로 다이어트에 많은 도움이 됩니다.

 

 

4. 뇌기능향상

연어에는 DHA와 오메가3가 풍부하게 함유되어 있는데요.

이 성분은 뇌기능을 향상시켜주는 역할을 합니다.

그래서 연어를 드시면 뇌기능향상에도 도움이 됩니다.

 

이상 연어 효능에 대해서 알아보았습니다.