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배드민턴 칼로리 소모량 알아보기 배드민턴 칼로리 소모량 알아보기 건강이 중요한 시대! 운동중에도 간단한 운동이 있다면, 배드민턴이 있습니다. 칼로리 소모량도 엄청 납니다. 운동에는 달리기, 런닝머신등 몸으로 뛰는 운동이 있고 농구, 축구, 족구 등 공으로 하는 운동이 있습니다. 그리고, 셔틀콕과 라켓으로 2인~4인이 하는 배드민턴이 있네요. 그러면 배드민턴의 칼로리 소모량에 대해서 알아 보겠습니다. 결론은 배드민턴 칼로리 소모량은 1시간에 대략 600~650칼로리가 소모 된다고 합니다. 개인의 움직임 양과 체중에 따라서 칼로리 소모량은 더 늘어 날 수도 줄어들 수도 있어요. 어렸을때, 다들 배드민턴 한번씩은 경험을 해보셨을껍니다. 가족들과 친구들과 혹은 연인과 함께, 셔틀콕과 라켓을 가지구요. 그냥 주고 받는거는 크게 칼로리 소모가 되.. 2015. 2. 1.
네이버 환율계산기 사용 하기 네이버 환율계산기 사용 하기 환율계산기 사용방법에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 해외 여행을 가시는분이나, 해외에 있는 가족에게 돈을 송금 혹은 받으시는분은 환율이 궁금 하실껍니다. 이에 환율 계산기를 쉽게 사용 할 수 있는 방법에 대해서 알아 보겠습니다. 아래는 네이버의 환율 계산기 인데요. 사용하기 아주 쉽게 되어 있습니다. 별도로 프로그램을 깔지 않아도 되요. 우선 네이버 검색창에서 "환율계산기" 로 검색을 합니다. 그러면 바로 네이버 환율 계신가 화면이 나옵니다. 왼쪽에 원하는 나라별로 선택을 하실수 있어요. 물론 오른쪽도 원하는 나라별로 환율이 얼마나 되는지 선택 하실 수 있구요. 원하는 금액을 넣으면 바로 계산이 되니 아주 유용 합니다. ^^ 2015. 1. 31.
국민카드 영화할인 받기 조합 알아보기 1탄 국민카드 영화할인 받기 조합 알아보기 1탄 국민카드로 영화 할인 받는 방법에 대해 알아 보겠습니다. 우선 국민카드 굴비카드 다들 아시죠? ^^ 굴비카드란? A라는 카드를 30만원을 쓰면, 굴비카드도 30만원 실적이 인정되는 카드 입니다. 즉, 아래 소개 시켜드리는 영화 할인 카드는 모두 굴비 카드만 소개 시켜 드립니다. 오늘은 1탄으로서, 주요 카드에 대해 알려드릴께요. 국민카드는 엔터테이먼트쪽으로 참 특화 되어 있는거 같아요. 저는 항상 생각하지만 영화는 제 돈주고 보면 손해라고 생각 합니다. ^^; 1. CJ국민카드 The CJ Card 입니다. CGV 영화 예매시 2천원~6천원 할인 됩니다. 1) 3개월 평균 실적 30만원 이상 일 경우 (년 12회 제공 되며, 1회/1일 제한 입니다.) → 8,5.. 2015. 1. 30.
연말 정산 작성 소득공제신고서 작성방법 연말 정산 작성 소득공제신고서 작성방법 예전에는 13월의 월급이였죠. 지금은13월의 세금을 조금이라도 덜기 위해서는 소득공제신고서를 작성해야 합니다. 작성방법에 대해서 알아보도록 하죠. 소득공제신고서 작성 양식 입니다. 자료는 국세청 홈페이지에서 다운 받으시면되구요. 양식은 아래와 같이 되어 있어요. 보통 직장인이라면, 간소화서비스를 이용해서 pdf 파일을 받은 다음 직장에서 System에 간단하게 파일만 upload 하면, 아래와 같은 신고서가 자동으로 작성 됩니다. 국세청 연말 정산 간소화 서비스 홈페이지 입니다. 여기서 자료조회/출력에서 조회 하신후 PDF 파일을 받으시면 됩니다. http://www.yesone.go.kr 참고 자료로 국세청에서 제공하는 소득/세액공제 신고서 동영상 자료 입니다. .. 2015. 1. 28.
빕스 할인 방법 할인카드 알아보기 빕스 할인 방법 할인카드 알아보기 오늘은 빕스에서 싸게 할인카드를 이용하여 먹을 수 있는 방법에 대해서 알아 보겠습니다. 보통 패밀리레스토랑은 가격이 비싸죠? 2명이서 가서 스테이크 하나 시키면 7만원 가량 넘게 됩니다. 자 할인방법 및 할인 카드에 대해 알아 보겠습니다. 1. 통신사 할인카드 (SKT 멤버쉽만 됩니다.) 10%~20% 할인 되며, 한도는 20%할인시에만 4% 이용금액으로 차감 됩니다. 2. 신용카드 할인카드 대표적인 카드로는 CJ 신용카드가 있습니다. (국민/삼성 등 각 카드사별) 20% 즉시 할인 및 2% CJ 적립금이 적립 됩니다. 3. CJ 멤버쉽 카드 무료로 가입 할 수 있는 카드죠? 10%할인 + 0.5% 포인트 적립 됩니다. 이외 카드 할인 정보는 http://www.ivip.. 2015. 1. 27.
아웃백 영업시간 및 메뉴 알아보기 아웃백 영업시간 및 메뉴 알아보기 연인과 가족들과 함께 패밀리레스토랑에서 맛있는 식사를 할 수 있죠. 대표적인데가 아웃백 스테이크 하우스인데요 최근에 50% 할인 행사가 있어서 좋네요. 그래서 아웃백 영업 시간이 궁금하시죠? 우선 홈페이지에 가시면 볼수 있답니다. STORE에 가셔서 원하는 매장을 선택해서 보시는 방법과 네이버에서 직접 매장을 검색해서 보시면 됩니다. 아래는 아웃백 홈페이지 요 밑에는 네이버 홈페이지로 검색 했을때, 보통 이용시간이 평일은 23시, 주말은 22시30분까지네요. 오후시간대부터 넉넉히 잡아서 가셔서 드시면 될거 같습니다. 저도 최근에 가족들과 아웃백을 갔는데요. 올해부터는 생일쿠폰 1만원 할인 (년1회)가 되서 좋더라구요. 그리고 SKT 멤버쉽도 추가되어서 15% 할인 (일요.. 2015. 1. 23.
능이버섯효능 채취시기 능이버섯효능 채취시기 건강에 좋은 능이버섯에 대해서 알아 보겠습니다. 집에 아버지께서 산에서 계속 능이 버섯을 채취해서 오시더라 구요. 몸에 좋다고 계속 먹으시라고, 닭백숙에도 넣어 먹고, 라면에도 넣어서 끓이고, 또 제육볶음에도 넣어서 요리하고, 단백질 함량이 높은 버섯이라서 그런지 고기 같았습니다. ^^ 맛있더라구요. 자 이제 잡담은 여기까지.. 효능 및 채취시기에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 성분 단백질 함량이 약 32%, 다당류 53%, 유리 아미노산 23종, 지방산 10종 이외 다양한 당들이 들어 있어 육류를 먹고 체했을 때 먹으면 효과적 입니다. 2. 분포 지역 전국의 활엽수림 지역에서 채취 할 수 있습니다. 채취 시기는 8~10월이 채취하기 좋은 시기 입니다. 지금이 9월이니 아주 많이.. 2014. 9. 23.
유아동요무료듣기 이용하기 유아동요무료듣기 이용하기 오늘은 유아동요무료듣기에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아 이제 저도 결혼할때가 다가오니 유아에 대한 관심이 급적 높아 졌습니다. 2세를 아주 잘 키워야 남부럽지 않겠죠? 이제 남은건 자식 농사이니 말이죠. 그래서 유아 동요 무료로 듣는 곳에 대해서 알아 보겠습니다. 쥬니어 네이버에 들어가시면 많은 동요들을 무료로 들으 실수가 있어요. 네이버에서 운용하는 사이트인 만큼 안정적이고 믿을만한 사이트 입니다. 여기서 동요 세상으로 들어가시면 인기동요, 애창동요, 놀이동요, 생활동요, 창작동요, 전래 동요 등 방대한양의 동요 들이 있어요. 저는 여기서 뽀로로 케릭터를 눌러서 들어 보겠습니다. 들어가자마자 바로 자동으로 재생이 됩니다. 어랏 영어 동요네요. 유아부터 영어 교육에도 도움이 .. 2014. 9. 4.
편도선염에 좋은음식과 증상 편도선염에 좋은음식과 증상 편도선염은 선천적으로 편도가 큰 사람의 경우 아주 쉽게 붓습니다. 특히 감기라도 오면 편도의 크기가 큰 사람 경우에는 감기가 엄청 오래 갑니다. 이럴때에는 편도를 안정화 시켜주어야 하 며, 스트레스도 작게 받아야지 회복 될 수 있습니다. 편도는 목구멍 바로 앞에 위치해 있습니다. 자 그럼 치료에 도움이 되는 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 아이스크림 목감기가 왔을때, 편도가 부어서 고생하시는데요. 차가운 아이스크림을 먹게 되면 편도를 갈아 앉혀주는데 좋다고 합니다. 전문가들은 치료 효과가 있지는 않다고 하지만, 개인별로 차이가 있습니다. 부어 있으니 차가운 아이스크림을 먹으면 가라 앉는건 일리 있는 말이죠. 근육이 부었을때, 얼음 찜질해서 가라 앉히는 방법 방법.. 2014. 8. 31.
인삼 먹는 법 및 효능 인삼 먹는 법 및 효능 몸이 피곤하거나, 기력이 쇠하면 인삼을 먹는 경우가 많은데요. 인삼은 어떻게 섭취를 해야지 제대 로 된 효능이 나오는지 고민을 하게 됩니다. 인삼을 먹는 방법은 실제 어렵지는 않습니다. 인삼 자체는 사포닌 덩어리인데요. 이 사포닌 이라는 것이 떨어진 체력을 회복 시켜 주는 역할을 합니다. 그리고 치매를 막아주고, 항햠 효과 까지 있지요. 제일 좋은 방법은 그냥 물에 깨끗이 씻어서 생으로 씹어서 먹는거 라고 합니다. 최대한 오랫동안 씹어서 먹는것이 좋다고 하네요. 아니면 꿀과 같이 숙성하여, 먹는 것도 좋다고 합니다. 그리고 씻을때에는, 흐르는물에 흙만 빨리 씻어주세요. 물에 오래 담궈두는건 그렇게 좋지만은 않다고 합니다. 좋은 성분이 빠져 나갈 수 있으니 말이죠. 인삼의 효능은 위.. 2014. 8. 29.
엑셀 창 두개 띄우기 엑셀 창 두개 띄우기 회사나 학교 집에서 엑셀 작업을 하다보면, 다른 엑셀의 파일에 정보를 봐야할때가 있습니다. 이때 계속 알트탭을 눌러서 왔다 갔다하면 복잡하고, 나중에 헷갈리게 되죠. 그럴때 엑셀창을 두개 이상 띄워서 보면 아주 쉽게 작업을 할 수가 있습니다. 따라서, 엑셀 창을 여러개 띄우는 방법을 알아보죠. 1. 하단에 시트에 대고 마우스 우클릭을 해서 이동/복사로 이동 합니다. 새 통합 문서를 선택 후 확인을 누릅니다. 엑셀 하단에 보면 창이 하나 추가 되었습니다. 하단 왼쪽에 시트를 마우스를 대고 오른쪽 버튼을 클릭 후 이동/복사 로 가서 대상 통합 문서를 선택 후 확인을 하면 새로운 엑셀 창이 열려요. 아니면 상단 메뉴에 보기-새창을 눌러도 됩니다. 2. 엑셀 창 모두 정렬 하기 엑셀창을 여.. 2014. 8. 25.
두리안 효능 칼로리 정리 두리안 효능 칼로리 정리 티비방영을 타면서 두리안 효능이 잘알려져있는데요. 칼로리도 궁금해 하실껍니다. 두리안에 대해서 간략하게 설명드리자면 두리안은 아주 맛있는 맛과 좀 독한 냄새라고 라고나 할까 맛은 좋으나 냄새는 고약한 과일이라고 할 수 있겠네요. 냄새를 맡아버리면 못먹을꺼 같지만 한번 맛을 보면 그 달콤한 맛에 사료되어 계속 먹게되는 아주 매혹적인 과일이라고 할 수 있겠네요. ▶두리안 칼로리에 대해 알아 보겠습니다. 두리안 칼로리 100g 기준 : 133kcal 달콤한 과일인 만큼 칼로리도 살짝 높은 느낌이 드네요. ▶두리안 효능에 대해 알아 보겠습니다. 1. 원기 회복 위에 칼로리를 보시면 아시겠지만, 살짝 높습니다. 당분이 높아 포도당 공급이 빨라져서, 기운이 되 살아나게하는 역할을 합니다. .. 2014. 8. 22.

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