고구마 칼로리 궁금증 해결

자주 드시는 고구마 칼로리 궁금하시죠?

 

고구마는 다이어트 대표식품으로 널리 알려져 있는데요.

 

그 만큼 이 고구마가 얼마의 칼로리를 지니고 있는지 궁금하실꺼에요.

 

고구마 칼로리는 100g 당 약 128kcal로 알려져 있습니다.

 

감자보다 높은 수치 인데요.

(감자는 100g당 55kcal)

 

왜 고구마가 다이어트에 좋은 식품으로 알려진 이유는 혈당지수가 낮기 때문 입니다.

 

혈당지수가 높을수록 음식이 포도당으로 전환되는 과정이 빨라 당뇨나 성인병의 원이이 되기 때문이죠.

 

감자는 혈당지수가 90 정도이고, 고구마는 혈당지수가 55정도로 낮습니다.

 

 

그래서 고구마를 칼로리가 낮은 다이어트 식품이라고 부르게 되며,

 

많은 사람들이 고구마를 먹게되는 이유죠.

 

 

고구마에는 식이섬유가 풍부하여, 변비를 완화해주시고 합니다.

 

고구마에 들어 있는 비타민b1은 탄수화물을 분해하는데 도움을 주어 장기능 활성화를 하여, 배변을 더욱 원활하게 해줍니다.

 

고구마를 많이 먹으면 배에 가스가 많이 찬다고 하죠?

 

장기능이 활성화 되어, 가스가 많이 차게 되니 걱정 안하셔도 됩니다.

 

고구마는 겉보기에는 칼로리가 높지만, 혈당지수가 낮은 좋은 식품 입니다.

 

그외 몸에 좋은 효능도 많구요.

 

안심하시고, 고구마를 즐겨 드시기 바랍니다.