계단 오르기 칼로리 소모량 확인

직장인이나 학생 이외 사회인들이라면, 의자에 앉아 있거나 아니면 특정 위치에 계속 서 있거나 하게 되죠.

그러다 보면 자연스럽게 활동량이 적어져서, 살이 찌거나 비만이 되기도 합니다.

특히 사무실이나 책상에 계속 앉아 있는 분이시라면 계단 오르기 운동은 칼로리 소모량도 있고, 건강이 이득이 되는 경우가 많습니다.

그리고 엘레베이터를 이용하지 않고 계단을 이용한다면, 전력 소모도 줄일 수 있고, 내 몸은 건강을 얻게 됩니다.

이제 다이어트에 대한 정보를 알아 볼텐데요. 계단 오르기의 운동은 유산소 운동이라고 보시면 됩니다.

가끔 쉬는 시간, 점심시간 또는 출근시에 계단 오르기를 이용하면

성인 남성 기준 1시간에 270칼로리 정도가 소모가 됩니다.

10분당 45 칼로리 정도라고 보시는게 맞겠네요.

몸무게가 더 나가시는 분이라면 더 많은 칼로리가 소모가 되겠죠. 현실적으로 1시간 연속으로 계단을 오르는 것이 불가하니, 출/퇴근시나 점심식사 시간에 엘레베이터를 이용하지 마시고, 계단으로 다니시면 건강에 아주 도움이 됩니다.

굳이 주말에 시간내서 계단이 많은곳에 가서 하시게 되면 관절에 안좋은 영향이 있을 수 있으니, 평소 이동 수단을 엘레베이터 대신 계단을 이용하시면 건강이 많은 도움이 됩니다.