급똥 참는법 알아보기

급똥 참는법 알아보기

생활하면서 급똥이 마려운적이 많으실껍니다.

저 또한, 회사 출근하기 직전에 통근버스를 타야하는데 급똥이 마려운적이 한두번이 아니였습니다. 버스를 놓치게 되면 그날 반일연차를 사용하거나 자차를 이용해서 출근해야하는 번거로움이 있었습니다.

그렇다고 또 급똥을 참고 통근버스를 타면 버스안에서 또 배가 많이 아파 왔지요.

똥 참으면 안좋은건 다들 알고 계실테고, 그래도 어쩔수 없이 참아야한다면 아래와 같은 방법으로 참아 보았습니다.

첫번째.

배를 최대한 따뜻하게 해준다. 

평소에 배가 차가우면 배가 아파 화장실을 많이 가신 경험이 있을겁니다.

배를 따뜻하게 해주면, 그나마 배아픔이 진정이 됩니다.

두번재.

괄약근에 힘을 주세요. 

즉 최대한 조여보세요. 힘은 마니 드시겠지만, 괄약근을 조이게 되면 그나마 똥이 나오는 시간을 줄일 수 있을 것입니다. 저도 배가 아프면 괄약근에 힘을 주어 최대한 조였습니다.

세번재.

너무 많이 움직이시면 안됩니다. 

최대한 장에 지장이 없도록 움직이시되, 큰 충격을 주시면 장담을 하지 못하게 됩니다.

바로 앞에 화장실이 보인다면 빨리 움직이셔야겠지만 그렇지 않는다면 최대한 장에 진동이 가지 않게 주의 하셔야 시간을 버실 수 있습니다.

네번째.

입에서 뜨거운 바람을 내 뱉으세요.

이건 제가 자주쓰는 방법인데, 입에서 뜨거운 바람을 허~허~ 하고 내 뱉으면 장이 조금이나마 진정이 됩니다.

급똥이 마려울때에는 최대한 시간을 만들어야하기 때문 입니다.

다섯번째.

전날 과식이나 술을 마시지 않는다.

당연한 말이겠지만 전날 과식을 하거나, 술을 마시게 되면 다음날 아침에 급똥이 마렵습니다.

이건 어쩔 수 없는 부분이니 최대한 다음날 일정이 있으시면 자제를 하셔야 합니다.

급똥이 오게되면 엄청 난감합니다.

평소 유산균등 장관리를 통해서 아침에 배변을 미리 해두는 습관을 가지시면 급똥이 오는 경우가 줄어 듭니다.

하지만 어느 순간 급똥이 오기 마련이니, 어쩔 수 없을 경우에는 위에 방법과 자기만의 방법을 최대한 습득 하시어, 급똥을 참아 보는게 좋습니다.