파프리카 효능 5가지 알아보기

비타민이 풍부한 파프리카 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

파프리카에는 여러가지 음식에도 재료로 사용이 많이 되고, 생으로도 먹기도 합니다.

 

또한 비타민이 풍부하여, 아이들의 성장촉진에 좋으며, 성인병 및 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 효능이 뛰어나다고 알려진 음식이죠.

 

이처럼 파프리카는 눈으로도 여러가지 색이라서 보는 즐거움과 건강에도 많은 도움을 주는 보석같은 채소 입니다.

 

그럼 파프리카 효능에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 비타민 보충

파프리카에는 비타민C가 가장 많은 채소중에 하나 입니다.

사과의 95배 많은 100g당 357mg 양이 함유가 되어 있습니다.

평소에 비타민이 부족하신분이시라면 파프리카로 비타민을 보충하는것이 몸에 좋은 도움이 됩니다.

 

 

2. 면역력 강화

파프리카에는 여러가지 비타민군들이 함유되어 있어, 감기예방, 노화 예방에 특히 좋습니다.

그리고 면역세포의 균형을 유지시켜주도록 하는 효소가 들어 있어, 면역력 강화에 효능이 있습니다.

 

 

3. 암 예방

빨강 파프리카에는 캡산틴이라는 성분이 함유되어 있어, 암세포를 파괴해주거나 예방해주는 효능이 있습니다. 그리고 일산화질소와 활성산소를 제거해주어 스트레스나 염증제거에 도움이 됩니다.

 

4. 성장기 어린이

칼슘과 인, 비타민이 풍부하여 성장기 어린이에게 있어 아주 좋은 음식 입니다.

풍부한 비타민C는 성장기에 꼭 필요한 철분의 활동량을 돕고 철분이 몸에 잘 흡수 되도록 도와 주는 역할을 합니다.

그리고 피로개선 효과, 스트레스를 덜 받게 하는데 있어 효능이 있습니다.

 

5. 피부미용

파프리카는 섬유소와 수분이 풍부하고, 열량이 낮아 포만감을 주면서 다이어트에도 효과가 있으며, 또한 장운동을 도와 노폐물 배출에도 도움을 줍니다.

비타민A,C,E 도 함유되어 있어, 신진대사를 활발하게 해주고 세포를 튼튼하게 하여 콜라겐 생성을 촉진 피부미용에도 도움을 줍니다.

 

이상 파프리카 효능에 대해서 알아보았습니다.