오메가3효능 7가지 알아보기

등푸른 생선에는 오메가3가 많이 함유가 되어 있죠.

 

오늘은 오메가3효능에 대해서 알아도보록 하겠습니다.

 

오메가3는 고등어, 삼치, 청어, 꽁치와 같은 등푸른 생선에 함유가 되어 있으며, 그외에도 연어와 참치에 오메가3 함량이 높다고 알려져 있습니다.

 

대부분 생선에 함유가 많이 되어 있어, 건강을 위해서라면 생선을 좋아하지 않는 분들도 드시면 몸에 좋습니다.

 

이외 두뇌 발달이나 다이어트에도 도움이 된다고 하니 오메가3는 좋은 식품인데요.

 

그럼 오메가3효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 간기능 개선

오메가3는 간기능을 향상 시키며, 간의 지방대사를 활발하게 촉진시켜주는 역할을 합니다.

간이 안좋은 분들이 꾸준히 드시면 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

 

2. 성인병 예방

오메가3는 혈관내에 좋지 않은 콜레스테롤이 쌓이지 못하게 막아주며, 혈액순환을 촉진시켜 주기 때문에, 각종 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

 

3. 여드름 개선

염증을 치료하는 효능도 있어, 오메가3를 꾸준히 먹으면 여드름을 개선하는 효과가 있다고 합니다.

 

4. 눈 건강

오메가3에는 DHA가 풍부하여 눈에 영양분을 공급해주기 때문에, 눈이 피로하지 않게 해주고 눈 건강에 좋습니다.

 

5. 다이어트

오메가3에는 불포화지방산이 풍부하여 체내에 쌓인 포화지방산을 체외로 배출시켜주는 역할을 합니다.

이 때문에 칼로리를 많이 소모하고 신진대사도 활발해져서 다이어트에 효과 적입니다.

 

6. 두뇌 발달

DHA 성분은 아이들의 두뇌가 발달하는데 도움이 됩니다. 오메가3에는 풍부하게 함유되어 있으니 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

7. 암 예방

오메가3는 암세포가 생기지 않도록 막아주는 효과가 있어, 암예방에 도움이 된다고 합니다.

 

이상 오메가3 효능에 대해서 알아 보았습니다.