변비에좋은음식 5가지

오늘은 변비에 좋은음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

현대인들은 바쁜 생활로 인하여, 불규칙한 식습관과 자극적인 음식 섭취로 변비를 앓고 계신분들이 많으실껍니다.

 

특히, 여성분들은 다이어트까지 무리하게 하여, 생체리듬이 불규칙하여 장이 안좋은 경우가 많이 있습니다.

 

변비의 원인은 불규칙한 식습관이기 때문에, 장에 좋은 음식만 섭취를 해주게 되면 어느정도 변비를 예방 할수가 있습니다.

 

그럼 변비에 좋은음식에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 바나나

바나나는 섬유질이 풍부하여 숙변제거와 변비 예방에 도움을 줍니다.

특히, 바나나 식초가 변비에는 효능이 좋다고 알려져 있으며, 또한 다이어트 식품으로도 널리 알려져 있습니다.

 

 

2. 사과

사과에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있어, 장의 수분을 유지시켜 변비를 예방하여 준다고 합니다.

평소에 물이라도 많이 섭취하게 되면 어느정도 변비에 도움이 됩니다.

 

 

3. 다시마

다시마는 숙변제거에 널리 알려진 건강 식품인데요.

점액성분인 알길산이라는 성분이 있어, 소화를 돕고 해독, 배출 작용을 해줍니다.

또한, 장운동을 촉진시켜서 변비에 도움이 됩니다.

 

4. 무

무에는 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다.

이 식이섬유는 장을 활발하게 운동시켜주며, 또한 무에는 수분이 다량 함유되어 있어 변의 양을 늘려주며 깨끗하게 장을 청소시켜 줍니다.

 

5. 고구마

고구마에는 얄라핀이라는 성분이 있어, 장을 청소하는 도움을 줍니다.

또한 비타민B1도 함유되어 있어, 배면활동에 많은 도움을 줍니다.

 

이상 변비에좋은음식에 대해서 알아보았습니다.