아몬드 효능 6가지

견과류의 대표적인 아몬드 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

아몬드는 고단백 음식중에 하나 입니다.

 

다이어트나 헬스를 할때 많이 먹는 견과류중에 하나이기도 합니다.

 

보통 100g당 약 20g 정도 단백질을 함유하고 있어, 하루에 5~6개 정도 드시면 건강에 좋다고 합니다.

 

이외 여러가지 효능들이 있는데요.

 

아몬드 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 노화방지

아몬드에는 나린 게린, 카테킨이라는 성분이 함유되어 있습니다.

이 플라보노이드성분은 항산화 물질의 종류로 노화 방지를 하는데 효능이 있습니다.

 

 

2. 두뇌발달

아몬드에는 불포화지방산이 다량 함유되어 있는데요.

이 성분은 두뇌를 활발하게 해주는데 효능이 있습니다.

또한 기억력을 향상하는데에도 도움이 됩니다.

 

 

3. 다이어트

아몬드에는 식이섬유가 풍부하여, 금방 포만감을 느낄 수가 있습니다.

또한 고단백 음식으로 다이어트에 도움이 됩니다.

 

4. 심장질환예방

아몬드는 혈관내에 콜레스테롤의 산화작용을 억제하는 기능이 있어, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능이 있습니다. 이로 인하여, 심장질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

 

5. 간건강

아몬드에는 지질과 당질의 대사를 향상시켜주는 기능이 있습니다.

이 기능은 알코올 분해를 빠르게 하여 간건강에 도움을 줍니다.

 

6. 골다공증예방

아몬드에는 미네랄, 마그네슘, 칼슘, 인등 뼈에 좋은 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

주기적으로 드시면 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

이상 아몬드 효능에 대해서 알아보았습니다.