아마씨효능 제대로 알기

아마씨효능은 갱년기의 여성이나 비만인 사람들에게 효능이 좋다고 알려져 있습니다.

 

또한 오메가3, 지방산, 식이섬유와 단백질, 각종 미네랄과 비타민이 풍부해 건강식품으로 인기가 많은 식품이기도 합니다.

 

고대 이집트때 부터 사용 되던 아마씨는 러시아에서는 먹는 금이라고 불릴 정도로 그 영양과 효능이 높이 평가해 왔다고합니다.

 

생으로 씹어 먹으면 잇몰질환에 좋고, 이가 나쁘거나 위장이 약하신 분들은 죽으로 먹어도 좋습니다.

 

이런 좋은 아마씨 효능에 대해 제대로 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 여성 갱년기 극복

갱년기의 여성에 좋다고 알려져 있는데요.

에스트로겐이란 여성호르몬이 분비가 감소하여 폐경이나 우울증 골다공증 등 다양한 질환으로 고생을 하시는데, 아마씨의 효능은 바로 갱년기 증상을 호전시켜줍니다.

 

 

2. 변비 예방

씨앗류의 음식에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.

식이섬유는 장운동을 활발하게 해주기 때문에, 늘 변비로 고통 받으신 분들에게는 큰 효과가 있습니다.

 

 

3. 피부 질환 개선

아마씨의 효능중에는 아토피증상을 호전시켜 주며, 피부 질환 개선에 도움을 줍니다.

아마씨에는 젤라틴 성분과 오메가3지방산 그리고 엽산과 토코페롤 미네랄 등이 복합적으로 작용 하여, 피부에 잡티와 탄력성, 윤기등을 좋게 해줍니다.

 

4. 당뇨 예방

아마씨에 리그난 이란 성분이 들어 있어, 당뇨병의 원인인 인슐린 분비와 혈당이 정상 범위로 돌아오게 하는데 도움을 준다고 합니다.

 

5. 아이의 지능 발달

아마씨에는 DHA라는 성분이 있어, 아이가 자랄때 뇌의 성장을 도와 지능 발달에 도움이 됩니다.

 

6. 혈관질환 개선

심근경색이나 뇌졸중 같은 중증질환은 혈관에서 그 원인이 있는데요.

아미씨에는 식물성 기름인 오메가3지방산이 풍부하여, 혈관을 깨끗하게 청소해주는 효과가 있습니다.

 

7. 다이어트

아마씨는 칼로리가 꽤 높지만, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 줍니다.

아몬드 대용으로 드시면 체중감량에도 도움이 됩니다.

 

아마씨 효능에 대해서 알아 보았습니다.

아마씨는 식사 대용으로 드시거나, 주스 등에 첨부하여 드시면 좋습니다.