귀리효능 6가지 알아보기

오늘은 귀리효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

귀리는 쌀이나 보리, 현미 등과 같은 곡식으로 생김새도 비슷 합니다.

 

보통 오트밀은 잘 들어보셨을껍니다.

 

귀리의 영어말이 오트라고 하네요.

 

귀리를 곱게 가루를 만든것이 오트밀이라고 합니다.

 

귀리는 여러가지 몸에 좋은 효능들으 가지고 있는데요.

 

그럼 귀리효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 당뇨병예방

귀리로 밥을 해먹으면 성인병 예방에 좋다고 알려져 있습니다.

그 이유는 프로스타클라딘이라는 성분이 귀리에 함유되어 있는데요.

인슐린 분비를 낮춰주기 때문에 당뇨병예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

2. 결장암 예방

귀리에는 페롤릭산이라는 성분이 함유되어 있어, 결장암의 발생 비율을 낮춰주며 몸의 면역기능을 활성화 시켜 줍니다.

또한 암세포 증식이나 억제에 도움이 되기 때문에 암예방에도 좋다고 합니다.

 

 

3. 변비예방

식이섬유가 귀리에는 풍부하게 함유되어 있는데요.

이 식이섬유는 장의 운동을 활발하게 하여, 변을 배출하는데 도움을 줍니다. 이로 인하여, 변비예방에도 도움이 됩니다.

 

4. 피부미용

여러가지 비타민이 함유되어 있는 귀리는 피부의 보습과 각질제거등 피부미용에 효과적입니다.

 

 

5. 콜레스테롤 제거

베타글루칸이라는 성분은 귀리에 많이 함유되어 있는데요.

이 성분은 나쁜 콜레스테롤을 제거 및 억제하여 성인병예방에 도움이 됩니다.

 

6. 혈압관리

귀리에는 불포화 지방산이 많이 함유되어 있어, 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

 

이상 귀리효능에 대해서 알아보았습니다.