위에 좋은 음식 10 가지 알아보기

사회 생활을 하는 직장인이나 사업가 그외 직종하시는 분들은 위염이나 위경련 등으로 고생을 하는 사람이 많습니다.

이는 안좋은 식습관에서 일어나는 건데요. 보통 잦은 야근 후 폭음이나 또는 스트레스로 인한 과식 등이 주요 합니다.

또한 매일 외식을 하다보니 짜고, 맵고, 달고 자극적인 음식으로 위를 자극을 하다보니, 위 건강이 자연 스럽게 나빠질 수 밖에 없습니다.

되도록이면 자극적인 음식은 피하고, 규칙적인 식생활을 해야 위건강을 좋게 유지 할 수 있습니다.

우선 위에 좋은 음식 10가지에 대해서 알아 보겠습니다.

1. 생강

생강은 해독, 건위, 해열에 효과적으로 알라져 있으며, 감기가 걸렸을때에도 생강차도 많이 마셔 주듯이 감기에도 효과가 있습니다. 따라서 매운 성분은 발한 작용을 하여, 위액 분비를 자극시켜 소화흡수를 돕습니다.

2. 연근

연근은 타닌 성분이 있어 소염 및 수렴 효과가 뛰어나서 궤양이나 위통증을 없애주는것으로 알려져 있습니다. 그리고 코피가 자주나는 사람들이 자주 먹는데, 이는 타닌 성분에 지혈 효과도 있다고 합니다. 궤양에 치료하는데도 도움이 됩니다.

3. 토마토

토마토의 신맛은 유기산에 의한 것으로 위염을 가라 앉히는데 효과가 좋습니다. 이외 비타민과 식이섬유가 풍부하여 변비 해소에도 도움이 됩니다.

4. 양배추

양배추는 비타민U가 포함 되어 있어 위염, 위궤양을 예방하는 효과가 있습니다. 양배추즙으로도 많이 섭취를 하고 있는 야채중에 하나죠.

5. 알로에

알로에는 어렸을때 상처나 두드러기 등에 많이 바르신 경험이 있을겁니다. 즉, 세균 번식을 억제하는 항염작용이 있기 때문입니다. 위에도 물론 좋습니다.

6. 감자

감자는 비타민, 칼슘, 철, 미네랄 성분이 많이 함유 되어 있습니다. 또한 타닌 성분이 있어 위궤양에 원인이 되는 균들을 없애는 향균 작용을 하는것으로 알려져 있습니다.

7. 무

무에는 소화효소가 함유 되어 있어, 소화 흡수를 촉진하고 위통증과 위궤양을 예방하는 효과가 있습니다. 저는 평소 무를 푹 쪄서 숟가락으로 퍼먹을때도 있는데, 맛있고 좋습니다.

8. 파래

파래에는 양배추의 60매에 달하는 비타민U가 포함되어 있어, 위궤양을 예방하는 효과가 있습니다. 밥에 뿌려 드시거나, 물 한컵에 섞어 마시면 됩니다.

9. 마

마에는 소화를 촉진시켜주는 아밀라아제, 카탈라아제를 함유하고 있어 위장을 튼튼하게 만드는 효과가 있습니다. 몸에 좋다고 알려진 이유가 이 때문 입니다.

10. 귤

귤은 겨울에 많이들 섭취 하시지만, 귤껍질이 더 좋습니다. 진피는 소염작용과 위장의 운동을 강화시키는데도 탁월한 효능이 있는것으로 알려져 있습니다.