테프효능 6가지 알아보기

오늘은 테프효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

테프는 크기는 아주 작지만 칼슘 함량이 아주 많은 곡물중에 하나 입니다.

 

원산지는 아프리카 에디오피아로 해발 3,000m 고지대에서 자라는것으로 알려져 있습니다.

 

고지대에서 자라다보니 크기도 아주 작습니다.

 

철분 및 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 다이어트나 혈당 조절에 도움이 되며 이외 건강에 아주 많은 도움을 줍니다.

 

그럼 테프효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

1. 다이어트

테프에는 각종 미네랄 및 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 칼로리가 매우 낮습니다.

또한 섬유질도 풍부하며 포만감을 주어 다이어트에 많은 도움을 줍니다.

 

 

2. 당뇨예방

테프에는 식이섬유가 풍부하여, 혈당을 천천히 올려주는 효과가 있습니다.

이로 인하여 테프를 먹게되면 당뇨개선에 많은 도움을 줍니다.

 

 

3. 빈혈예방

테프에는 헤모글로빈의 성분이 다른 곡물에 비해 2배이상 풍부하게 함유되어 있습니다.

이로 인하여, 조직에 필요한 산소를 충분히 공급해주어 빈혈을 개선하는데 도움을 줍니다.

 

4. 변비예방

테프에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데요.

식이섬유가 많은 미역보다도 16배나 많은 식이섬유를 함유하고 있습니다.

이로 인하여, 장운동을 활발하게 해주어 변비예방에 도움이 됩니다.

 

5. 골다공증개선

테프에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는데요.

뼈의 필수 영양성분인 칼슘이 많아, 꾸준히 섭취하시면 골다공증 개선에 효과가 있습니다.

 

6. 중금속배출

테프에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데요.

칼륨은 체내의 중금속 및 노폐물을 체외로 배출시켜주는 역할을 합니다.

이로 인하여, 체내의 나쁜 중금속이 배출되는데에 도움이 됩니다.

 

이상 테프효능에 대해서 알아보았습니다.