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아몬드 효능 6가지 견과류의 대표적인 아몬드 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아몬드는 고단백 음식중에 하나 입니다. 다이어트나 헬스를 할때 많이 먹는 견과류중에 하나이기도 합니다. 보통 100g당 약 20g 정도 단백질을 함유하고 있어, 하루에 5~6개 정도 드시면 건강에 좋다고 합니다. 이외 여러가지 효능들이 있는데요. 아몬드 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1. 노화방지 아몬드에는 나린 게린, 카테킨이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 플라보노이드성분은 항산화 물질의 종류로 노화 방지를 하는데 효능이 있습니다. 2. 두뇌발달 아몬드에는 불포화지방산이 다량 함유되어 있는데요. 이 성분은 두뇌를 활발하게 해주는데 효능이 있습니다. 또한 기억력을 향상하는데에도 도움이 됩니다. 3. 다이어트 아몬드에는 식이섬유가 풍.. 2016. 6. 30.
마효능 5가지 오늘은 몸에 좋은 마효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 마는 속씨 식물로 백합목에 속합니다. 아시아에서 널리 재배되고 있으며, 원산지는 중국 입니다. 마는 우리나라에서도 재배가 되고 있습니다. 마는 속살이 하얀색이며, 끈적끈적한 액체가 있습니다. 이 액체가 바로 몸에 좋다고 알려져 있습니다. 그럼 마효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1. 당뇨병예방 마에는 인슐린을 분비시키는 역할을 하는 기능이 있습니다. 이로 인하여, 당뇨병을 예방하는데 도움을 줍니다. 2. 위보호 마 속에는 끈적한 액체가 들어 있습니다. 이 점액질에는 뮤신이라는 성분이 함유되어 있어, 위벽을 코팅 시켜주는 역할을 하게 됩니다. 이로 인하여, 위산 과다로 인한 위를 보호해주는 역할을 합니다. 3. 폐기능 강화 마에는 디아스타제와 단.. 2016. 6. 29.
메밀 효능 6가지 알아보기 오늘은 몸에 좋은 메밀 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 메밀은 예로부터 메밀 국수, 메밀 전 등 다양하게 음식을 만들어 먹었는데요. 현대에는 메밀을 정제하는 기술이 늘어나서, 그 건강 효과에도 주목을 받고 있습니다. 다른 곡식보다 많은 단백질과 비타민이 함유되어 있어, 최근에 건강식으로 인기가 좋습니다. 그럼 메밀 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1. 혈관건강 메밀에는 루틴이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 항산화 물질로 체내의 활성산소를 제거해주는 역할을 하며, 이로 인하여 혈관내에 쌓인 활성산소를 없애주어 혈관 건강에 도움이 됩니다. 2. 콜레스테롤저하 메밀에는 단백질이 두부보다 많이 함유가 되어 있습니다. 또한 아미노산이 풍부하게 함유되어 있으며, 메밀에 들어 있는 불포화지.. 2016. 6. 28.
황칠나무효능 5가지 오늘은 몸에 좋은 황칠나무효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 황칠나무는 예로부터 물에 달여서 먹으면 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 두릅나무에 속하며, 노란옻나무 또는 상철나무라고도 불린다고 합니다. 또한 중국 진시황은 영원불멸을 꿈꿔 전국에 신하들을 보내 불로초를 구해 오게 하였는데, 그게 바로 황칠나무라고 합니다. 실제 예로부터 우리 나라의 고유 특산물이 였으며, 중국 활실에 진상된 중요 물품중에 하나였다고 합니다. 그럼 황칠나무효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1. 혈액순환 황칠나무는 우리 몸속에 나쁜 콜레스테롤을 감소시켜주고 좋은 콜레스테롤을 증강시켜 줍니다. 또한, 혈압과 혈유의 정상화를 유지하는데 효과적입니다. 2. 기력보충 사포닌이라는 성분이 함유되어 있어, 기력보충하는데 효과적입니다... 2016. 6. 27.
자두 효능 4가지 알아보기 오늘은 새콤한 자두 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여름철 우리나라 과일중에 자두가 빠질 수가 없습니다. 자두의 맛은 새콤하기도 하고, 달콤하기도 합니다. 또한 비타민이 풍부하여, 건강에도 특히 효능이 좋습니다. 먹는 방법으로는 보통 흐르는 물에 씻어서, 껍질채로 먹습니다. 껍질까지 먹어야 건강이 좋은거는 다들 알고 계실꺼에요. 그외에는 잼이나 건자두로 만들어 먹기도 합니다. 그럼 자두 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1. 야맹증치료 자두에는 항산화 물질과 안토시아닌이라는 성분이 함유되어 있어, 야맹증 치료에 도움에 된다고 합니다. 2. 변비예방 자두에는 수용성 섬유소가 풍부하게 함유되어 있어, 장속에 변을 배출하는데 도움을 줍니다. 또한 하루에 한두개씩 먹으면 변비예방에도 탁월 합니다. 3... 2016. 6. 26.
망고 효능 5가지 오늘은 부드러운 과일 망고 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 망고는 속씨식물로 속에 핵처럼 큰 씨앗이 있습니다. 아프리카와 브라질, 하와이등 열대지방에서 분포하며, 크기는 대략 10~30cm 정도 입니다. 너무 부드럽기 때문에, 망고껍질을 제거 후 바로 먹지 않으면 퍼지기 쉽고, 보통은 얼려서 먹기도 합니다. 망고는 비타민이 많이 함유되어 있어 건강에 도움이 많이 되는데요. 그럼 망고 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1. 간건강 망고에는 항산화 성분이 간에 있는 독소를 해독하기 때문에, 샐러드나 간식을 먹을 때 망고와 같이 먹으면 간 건강을 유지하는데 도움이 됩니다. 2. 눈건강 망고에는 하루 섭취 권장량의 1/4에 달하는 비타민A가 함유되어 있습니다. 비타민A는 시력을 유지하는데 효과가 있어,.. 2016. 6. 25.
모링가효능 6가지 생명의 나무라고 불리는 모링가효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 모링가는 전 세계적으로 건강에 효능이 좋은 나무로 알려져 있습니다. 300여가지 질병 치유와 예방을 하는데 도움을 주며, 90여가지 이상의 좋은 영양소를 품고 있습니다. 그 만큼 건강에 많이 좋은 나무라고 불리며, 인도에서는 예로부터 약으로 사용 했을 만큼 기적의 나무라고 불리기도 합니다. 그럼 모링가효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 피로회복 모링가에는 비타민C가 다량 함유되어 있습니다. 무려 오렌지의 7배 이상을 함유 하고 있는데요. 차로 자주 마셔 주면, 피로회복에 도움이 됩니다. 2. 변비해소 식이섬유가 다량 함유되어 있는 모링가를 꾸준히 섭취하시면, 장운동이 활발하게 되어 변비를 해소 하는데 효과적 입니다. 또한 변.. 2016. 6. 24.
살구효능 5가지 새콤달콤 맛있는 살구효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 살구는 중국이 원산지로 전세계에 널리 전파 되어 재배가 되고 있습니다. 색은 주황색으로 골고루 퍼져 있는것과 겉에는 상처가 없는것이 좋은 살구 입니다. 여름하면 새콤달콤한 살구 인데요. 이 살구가 효능도 여러가지 많다고 알려져 있습니다. 그럼 살구효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 항암기능 살구에는 베타카로틴이라는 성분이 함유되어 있어, 체내의 활성산소를 배출 시켜 줍니다. 이로 인하여 각종 암을 예방하는 효능이 있습니다. 2. 식욕증진 살구에는 료핀과 펙틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 식욕을 증진하는데 효과적이라고 합니다. 3. 재생효과 살구에는 헤모글로빈이라는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 재생능력이 .. 2016. 6. 23.
양파즙효능 5가지 알아보기 오늘은 양파즙효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 양파가 건강에 좋은것은 모두다 알고 계실겁니다. 생으로 먹으면 매운 맛이 있으며, 요리를 해서 익혀 먹으면 단맛이 납니다. 그리고 우리 생활에 없어서는 안될 식재료중에 하나이죠. 이 양파를 즙으로 만들어 먹으면 그 효과는 더 좋다고 합니다. 그럼 양파즙 효능에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 1. 노화 방지 양파에는 퀘르세틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 활성산소를 제거하는 효능이 있어, 노화를 예방하는데 도움을 줍니다. 2. 혈관질환예방 양파즙에는 혈관속에 나쁜 콜레스테롤을 제거해주며, 또한 노폐물을 제거 해주는 효과가 있습니다. 혈관속에 안좋은 물질들이 제거가 되면, 혈액순환이 잘되어 각종 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 3. 당뇨개선.. 2016. 6. 22.
구기자효능 6가지 알아보기 몸에 좋은 구기자효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 이제 나이가 점점 들어가니 몸이 많이 피로해지고, 좋지 않더군요. 그래서 몸에 좋은 음식에 관심이 자연스럽게 가져집니다. 구기자는 차로 먹으면 피로회복도 되고 몸에 좋다고 알려져 있는데요. 헛개나무와 가시가 있는것이 비슷하며, 줄기는 버드나무와 비슷해서 구기라고 했다고 합니다. 그리고 자(子)는 존칭의 의미로 구기자라고 불렀다고 하네요. 그럼 존칭의 구기자 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 피로회복 구기자에는 비타민C가 다량 함유되어 있어, 피로하신분이 주기적으로 먹으면 피로회복에 효과적이라고 합니다. 2. 노화방지 구기자에는 황산화 물질이 풍부하게 있어, 체내의 활성산소를 제거하여 줍니다. 이로 인하여 노화를 방지해주는 효능이 있습니.. 2016. 6. 21.
보리수효능 5가지 알아보기 건강에 좋은 보리수효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 보리수를 처음 들어보신분들은 보리로 만든 음료가 아닌가? 라고 생각을 하실 수도 있을꺼에요. 하지만 보리수는 나무의 이름 입니다. 우리가 알고 있는 곡식 보리와는 다른 식물이죠. 보리수는 빨간 열매를 맺게 되는데요. 이 열매는 식용으로도 사용을 하며, 몸에도 좋다고 알려져 있습니다. 그럼 보리수 효능에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 피로회복 보리수에는 섬유질 및 각종 비타민이 다량 함유되어 있어, 피로한 몸을 회복시켜주는데 효능이 있습니다. 보통 자양강장 음식이라고도 불린다고 합니다. 2. 숙취해소 아스파라긴산이라는 성분이 함유되어 있어, 숙취를 해소하는데 도움을 줍니다. 또한 수분함량이 80% 이상이기 때문에 갈증 해소에도 도움이 됩니.. 2016. 6. 20.
개복숭아효능 5가지 알아보기 오늘은 개복숭아효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 중국 황하강 유역의 고원지대와 한국에 걸친 넓은 지역에 분포하고 있습니다. 물이 잘 빠지거나 모래나 자갈이 있는 비옥한 땅에서 잘자라는것으로 알려져 있어요. 개복숭아는 건강에 좋은것으로도 많이 알려져 있는데요. 맛은 매우 달고 시며, 섬유질과 펙틴, 유기산등이 풍부하게 함유되어 있어, 다이어트에도 도움이 된다고 합니다. 그럼 개복숭아 효능에대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 기관지개선 개복숭아는 폐를 강화시켜 주고 만성기침, 천식 등 기관지를 좋게 해주는 효과가 있다고 합니다. 또한 항암성분이 많이 함유되어 있어, 폐암 치료중이신 분들도 많이 드신다고 하네요. 2. 변비해소 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어, 장운동을 활발하게 하여 변비해소에 도.. 2016. 6. 19.

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